• Qi Gong et stretching asiatique

    Mercredis de 9h30 à 11h00 et de 17h30 à 18h30

    Salle Mandela

    Contact : Liliane RASTELLO-WOODS . 04 90 08 20 10 . lilianerastellowoods@gmail.com

     

    QU’EST-CE QUE LE QI GONG ?

    Le Qi gong (prononcer Tchi Kong) peut-être traduit comme « le travail ou l’entrainement (Gong) de l’énergie vitale, le qi*.  C’est une  gymnastique énergétique chinoise vieille de plus de 2.500 ans, s’appuyant sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, pour qui le corps et l’esprit sont interdépendants.

    Le Qi Gong est une voie de bien-être et de santé,  d’harmonisation corps-esprit, accessible à tous quelque soient leur âge.

    Par des mouvements fluides, accompagnés par une respiration profonde et paisible et par l’attention (« la conduite de l’énergie ») le Qi gong stimule et renforce la circulation de l’énergie dans le corps et l’esprit.

     

    QUELS SONT LES EFFETS DU QI GONG ?

    • Il  assouplit les articulations et les muscles, renforce la structure corporelle en mettant l’accent sur l’enracinement  et  la centration. Il permet de se réapproprier son corps.   
    • En activant, renforçant et harmonisant la circulation de l’énergie vitale il améliore le fonctionnement des organes et stimule les mécanismes naturels de santé.
    •  Il accroît la connexion à soi-même et favorise la concentration, le calme et la sérénité.

     

    QUELS SONT LES QI GONG QUE NOUS PRATIQUONS ?

    Il existe un très grand nombre de qi gong, selon leur finalité et l’environnement culturel dans lequel ils se sont développés.

    Nous mettons l’accent sur des enchaînements  harmonieux de mouvements, effectués en séries répétitives sur un rythme lent,  accompagnés la plupart du temps d’une musique douce adéquate. 

    Nous gardons un équilibre entre d’une part les qi gong faisant largement appel au travail musculaire et articulaire et à l’assouplissement de la colonne vertébrale et d’autre part ceux ayant un effet apaisant et relevant d’une démarche d’harmonisation intérieure et d’ouverture à l’énergie de la nature.

    L’approfondissement de la respiration abdominale et des méditations/visualisations guidées sont également incluses dans notre programme.

    Les cours débutent par un stretching asiatique doux  empruntant à diverses traditions extrêmes orientales de travail du corps-esprit - telles que postures de yoga, assouplissements de préparation à la pratique des arts martiaux, shintaïdo, divers mouvements de qi gong – sans oublier quelques mouvements de stretching occidental.  Des automassages permettent également de préparer le corps à la pratique du qi gong et de calmer le mental.

    Chaque année, nous ajoutons à notre programme de nouveaux qi gong à ceux déjà pratiqués et que nous continuons à perfectionner - les 6 pièces de brocart, le qi gong de tonification générale en musique, le qi gong de la vertu,les paumes du Bouddha, l'ouverture des méridiens selon les saisons, le Wu dang Qi gong, etc. Cette diversification évite la monotonie et permet aux nouveaux venus et débutants de s'intégrer plus facilement dans le groupe. 

     

    NOS COURS  SONT GRATUITS

    Devenir membre de la Bastidonne Animations et acquitter une cotisation annuelle de 15 euros par famille permet de bénéficier de l’assurance de notre association, d’être informé si on le souhaite des autres manifestations organisées et d'y participer selon les modalités particulières à chaque activité.